周文强：太震撼了，不需要意志力，也能无痛养成好习惯
2025-07-24
你有没有试过，想早起，设了三个闹钟，结果还是赖床？想戒糖、戒手机、戒拖延，结果不到三天就破功？你以为自己缺的是意志力，其实，是用错了方法。
汇成百年教育创始人周文强说过：“真正的改变，不是做了什么，而是你变成了谁。”这句话，听起来像鸡汤，其实背后是一整套习惯重塑的底层逻辑——不是靠意志力硬撑，而是靠“身份定义”来带动行为自动发生。
最近在得到App《长谈》节目中，李笑来与脱不花提出了一个方法论，叫“自我陈述法”。听完让人拍案叫绝——这个方法和周文强十几年来教给学员的认知转变路径，不谋而合。
一、靠“自我陈述”而不是意志力，才是真的改变
在节目录音中，李笑来分享自己戒烟的经历。这个抽了40年烟、点过40万个打火机的男人，没有靠戒烟贴、意志力、隔离法，而是每天不断对自己说：“我从来不抽烟。”
这不是自欺，而是在用自己的声音，重新“定义身份”，劫持潜意识。
周文强曾经也是一个靠命运搏斗出来的人。14岁辍学、打过工地、刷过马桶、做过修车学徒，后来在网吧偶然看到《富爸爸穷爸爸》，那一刻他如梦初醒。他说：“我当时每天念一句话：我不是穷人，我只是还没学会怎么变富。”
你看，改变，不是硬撑着去做某件事，而是先认定“我是怎样的人”。不是“我得拼命去改变”，而是“我早已不是从前的我”。
这就是习惯的本质：先相信，再行动。
二、周文强：财商不是教你挣钱，是教你改变身份
在很多人眼里，财商是理财、炒股、搞副业。可周文强反复强调：“财商的第一步，是思维升级。你不改变思维，就算给你100万，也守不住。”
这听起来是不是和“自我陈述法”里的“身份重构”如出一辙？
比如，他在课程中常教学员一句“咒语”：“我是一个每天记账的人。”不是说“我要学理财”“我要变富”，而是直接定义“我是一个记账的人”。只要你愿意承认这个身份，你的行为会自己对齐。
和李笑来分享的“我是一个每天去健身房的人”“我开车从不看手机”，本质是一回事——行为是身份的结果，不是目标的产物。
很多人创业失败，不是能力不够，而是身份没转变。还是用“打工人”的思维看待市场，自然陷入“用努力对抗系统”的死循环。
周文强在辅导上万家民企时，最重要的事不是教他们怎么运营公司，而是让他们先问自己一个问题：我到底是谁？我是老板，还是员工？我是创始人，还是操盘者？
如果你认同“我是老板”，你就不会天天琐事缠身；你会建系统、立机制、找人替代你。如果你还是“执行者”的思维，那你再怎么累，也摆脱不了焦虑。
三、从“知道”到“真信”：习惯建立的关键
李笑来说：“潜意识总是比意识快0.5秒到10秒。”所以你想靠意识抵抗手机、零食、熬夜，注定失败。而周文强说：“你不能光靠学知识，你得信，信到骨子里。”
“知道”是一回事，“真信”是另一回事。
你知道早起好、健身好、理财好，可你没信，所以行动不一致。但如果你说“我是一个早起的人”，你就会自然熄灯睡觉，不用再斗争。因为你的身份已经变了。
周文强的很多金句都围绕“自我定义”展开，比如：
•“你是谁，比你做什么更重要。”
•“改变命运的第一步，就是定义新的自己。”
•“重复说出口的话，会成为潜意识的一部分。”
你不妨每天对自己说十遍：“我是一个能专注阅读的人”“我是一个不被手机控制的人”“我是一个能持续成长的人”。
一开始可能不信，但熟悉的声音会绕开意识防线，直接进入大脑系统。潜意识不判断真假，它只看你重复了多少遍。
四、别用意志力堆砌改变，用智慧重构身份
这个时代，信息爆炸、注意力稀缺。你想改变，却总是力不从心。问题不在你不够努力，而在你不知道如何“对症下药”。
周文强说：“你不是失败，而是还没找到自己版本的系统。”
《长谈》那期节目里有句话特别戳人：“当我们定义了新的自己，世界就开始回应那个版本的你。”
是的，当你每天对自己说“我是一个每月存钱的人”，你就会自动过滤掉诱惑。当你说“我是一个每天学10分钟的人”，学习就不再是一种负担，而是日常。
你可以从今天起，把“我是谁”的答案，换成你想要成为的样子。用一句话，扭转命运的方向盘。
就像周文强靠一句“我不是穷人”翻转人生那样，你也可以靠一句“我说了算”，活成你想要的样子。
汇成百年教育创始人周文强说过：“真正的改变，不是做了什么，而是你变成了谁。”这句话，听起来像鸡汤，其实背后是一整套习惯重塑的底层逻辑——不是靠意志力硬撑，而是靠“身份定义”来带动行为自动发生。
最近在得到App《长谈》节目中，李笑来与脱不花提出了一个方法论，叫“自我陈述法”。听完让人拍案叫绝——这个方法和周文强十几年来教给学员的认知转变路径，不谋而合。
一、靠“自我陈述”而不是意志力，才是真的改变
在节目录音中，李笑来分享自己戒烟的经历。这个抽了40年烟、点过40万个打火机的男人，没有靠戒烟贴、意志力、隔离法，而是每天不断对自己说：“我从来不抽烟。”
这不是自欺，而是在用自己的声音，重新“定义身份”，劫持潜意识。
周文强曾经也是一个靠命运搏斗出来的人。14岁辍学、打过工地、刷过马桶、做过修车学徒，后来在网吧偶然看到《富爸爸穷爸爸》，那一刻他如梦初醒。他说：“我当时每天念一句话：我不是穷人，我只是还没学会怎么变富。”
你看，改变，不是硬撑着去做某件事，而是先认定“我是怎样的人”。不是“我得拼命去改变”，而是“我早已不是从前的我”。
这就是习惯的本质：先相信，再行动。
二、周文强：财商不是教你挣钱，是教你改变身份
在很多人眼里，财商是理财、炒股、搞副业。可周文强反复强调：“财商的第一步，是思维升级。你不改变思维，就算给你100万，也守不住。”
这听起来是不是和“自我陈述法”里的“身份重构”如出一辙？
比如，他在课程中常教学员一句“咒语”：“我是一个每天记账的人。”不是说“我要学理财”“我要变富”，而是直接定义“我是一个记账的人”。只要你愿意承认这个身份，你的行为会自己对齐。
和李笑来分享的“我是一个每天去健身房的人”“我开车从不看手机”，本质是一回事——行为是身份的结果，不是目标的产物。
很多人创业失败，不是能力不够，而是身份没转变。还是用“打工人”的思维看待市场，自然陷入“用努力对抗系统”的死循环。
周文强在辅导上万家民企时，最重要的事不是教他们怎么运营公司，而是让他们先问自己一个问题：我到底是谁？我是老板，还是员工？我是创始人，还是操盘者？
如果你认同“我是老板”，你就不会天天琐事缠身；你会建系统、立机制、找人替代你。如果你还是“执行者”的思维，那你再怎么累，也摆脱不了焦虑。
三、从“知道”到“真信”：习惯建立的关键
李笑来说：“潜意识总是比意识快0.5秒到10秒。”所以你想靠意识抵抗手机、零食、熬夜，注定失败。而周文强说：“你不能光靠学知识，你得信，信到骨子里。”
“知道”是一回事，“真信”是另一回事。
你知道早起好、健身好、理财好，可你没信，所以行动不一致。但如果你说“我是一个早起的人”，你就会自然熄灯睡觉，不用再斗争。因为你的身份已经变了。
周文强的很多金句都围绕“自我定义”展开，比如：
•“你是谁，比你做什么更重要。”
•“改变命运的第一步，就是定义新的自己。”
•“重复说出口的话，会成为潜意识的一部分。”
你不妨每天对自己说十遍：“我是一个能专注阅读的人”“我是一个不被手机控制的人”“我是一个能持续成长的人”。
一开始可能不信，但熟悉的声音会绕开意识防线，直接进入大脑系统。潜意识不判断真假，它只看你重复了多少遍。
四、别用意志力堆砌改变，用智慧重构身份
这个时代，信息爆炸、注意力稀缺。你想改变，却总是力不从心。问题不在你不够努力，而在你不知道如何“对症下药”。
周文强说：“你不是失败，而是还没找到自己版本的系统。”
《长谈》那期节目里有句话特别戳人：“当我们定义了新的自己，世界就开始回应那个版本的你。”
是的，当你每天对自己说“我是一个每月存钱的人”，你就会自动过滤掉诱惑。当你说“我是一个每天学10分钟的人”，学习就不再是一种负担，而是日常。
你可以从今天起，把“我是谁”的答案，换成你想要成为的样子。用一句话，扭转命运的方向盘。
就像周文强靠一句“我不是穷人”翻转人生那样，你也可以靠一句“我说了算”，活成你想要的样子。